Форум

Текущее время: 22 янв 2018, 08:34

Часовой пояс: UTC




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 2014 



Грамотно составленный рацион будущей мамочки очень важен. Ведь от питания зависит не только ее самочувствие, но и развитие будущего малыша. Питание позволяет сохранить красоту, что очень важно для всех беременных женщин. Именно поэтому о правильном питании следует позаботиться с первых недель вынашивания плода.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 2014 



Но что такое правильное питание применительно к периоду беременности? Какая еда будет полезной, а какая может нанести вред? Существуют ли особенности рациона для разных триместров беременности? Об этом будет идти речь далее.
Начнем сначала

Самые первые дни и недели вынашивания – это весьма важный период, ведь именно сейчас закладываются основные системы будущего малыша. Поэтому нужно категорически сказать «нет» фаст-фуду, сладким газировкам и копченостям.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 2014 



Питание желательно основывать на зелени, вареных крупах, кисломолочных продуктах и сырах. Можно порекомендовать увеличить в рационе количество тыквы, персика и манго. Последний плод может вызвать аллергию, поэтому с ним поаккуратнее.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 2014 



Чтобы уменьшить проявления токсикоза, следует снизить долю жареного и жирного, «быстрых» углеводов. Очень полезен будет прием фолиевой кислоты, которая нужна сейчас как для самой мамы, так и для малыша. Можно пополнить количество фолиевой кислоты за счет введения в меню продуктов с высоким ее содержанием.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 2014 



Третья неделя

Сейчас начинает формироваться опорно-двигательная система плода. Поэтому побольше кальция! Важно употреблять много молочных изделий, зеленых салатов, брокколи. Запивать все это очень полезно соками собственного изготовления, так как для усвоения кальция требуется витамин С. Еще маленькому человечку нужны марганец и цинк. Их достаточно в овсянке, орехах, бананах, постном мясе, морковке и яйцах. Перечисленные продукты можно комбинировать в любых сочетаниях. Важно лишь, чтобы они были в меню постоянно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 2014 



Четвертая неделя

Именно на этом сроке многие будущие мамочки бросают курить и даже пить крепкий кофе. Сейчас организм беременной женщины перестраивается и привыкает к новому состоянию, поэтому все нововведения пройдут с легкостью. Не упустите этот шанс и навсегда откажитесь от вредных и дорогостоящих привычек!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 2014 



Пятая неделя

Разгар токсикоза, чтобы его слегка притушить, нужно уменьшить количество мяса в рационе. Лучше временно перейти на яйца, фасоль и сою. Очень хороши будут сыры, орехи и морковка. А любая еда, которая вызывает отвращение, не должна даже появляться на столе. Не следует издеваться над организмом и заставлять его есть то, что не хочется.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 2014 



Шестая – десятая недели

Сейчас можно слегка расслабиться и поесть того, чего хочется. Но в умеренных количествах. Если по утрам хочется съесть быка, можно перекусить сухим печеньем, парой сушек и сладким чаем, не выходя из кровати. А на ночь очень хорошо пожевать кураги или чернослива. Пить нужно не меньше 5 чашек в сутки. Уменьшить следует количество капусты и жареного, а также сладостей. Если вес увеличивается быстрее нормы, следует полностью отказаться от белой муки тонкого помола.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 2014 



Одиннадцатая – двенадцатая недели

Именно на этом сроке кому-то хочется поесть селедки с медом, а кому-то зеленых абрикосов. В этом нет ничего ужасного. В умеренных количествах можно позволить себе чего угодно. Ведь такие желания – это сигнал организма о нехватке каких-либо веществ. Пополните недостачу!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 2014 



Тринадцатая – шестнадцатая недели

Это время завершения построения опорно-двигательной и многих других важнейших систем в организме плода. В меню должно быть много полезного. В перерывах между едой можно выпить 200 мл молока или скушать одно яблоко. На ночь очень полезен кефир, сдобрите его вкусным овсяным печеньем. Можно съедать чуть больше во время обеда, если кажется, что еще голодны. Сейчас плод начинает набирать объем и вес, поэтому калорий потребуется больше.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100